我每天中午都会小睡一会，这习惯超棒。很多人觉得午睡多余，其实人白天专注几小时后，大脑在中午 12 点到下午 3 点会进入“低谷期”。中国睡眠研究会说，20 - 30 分钟的午睡能缓解大脑疲劳、恢复认知能力，就像手机重启提效。 坚持午睡好处多多，比如记忆力会变强。我大爷就是例子，不管晚上几点睡，他每天必午睡，一直精神抖擞。现在我也跟着养成了这习惯，感觉状态越来越好。午睡真不是“拖延懒癌”，而是身体的“自我修复”，是养生的秘诀。