65岁老人锻炼，慢跑和散步哪个好，得看具体情况。 慢跑的运动强度更大，能提高心肺功能、增强肌肉力量。但对老人的身体条件要求较高，关节不好的老人可能不太适合。比如有膝关节磨损的老人，慢跑可能会加重疼痛。 散步相对温和，对关节压力小，安全性高，适合大多数老人。饭后散散步，能促进消化。像我邻居大爷65岁了，每天坚持散步，身体倍儿棒。 如果老人身体不错，慢跑是个好选择；要是身体一般，散步更稳妥。 老人锻炼方法 有氧节奏慢跑