人要获得安全感，得从内外两方面着手。 内在构建很重要。要学会自我接纳，别老盯着自己的不足，像觉得自己不够漂亮、优秀，就在比较中内耗。要承认平凡，也看到自己的闪光点。同时提升掌控感，比如每月存一笔钱、坚持早睡早起，有了对生活的掌控，安全感就来了。还要有情绪调节能力，别被情绪左右。 外在支持也不可或缺。稳定的人际关系，像家人、挚友能在你失意时依靠。稳定的经济基础能减少生存焦虑，安全的生活环境保障物理安全。当内外结合，人就能收获满满的安全感。