虎扑12月24日讯2025年6月15日，随着德国乒乓球甲级联2024-2025赛季季后赛决赛落幕，德国名将蒂莫·波尔为自己璀璨的乒乓生涯画上了句号。近日，《乒乓球报道》对退役后的波尔进行了首次专访，从技术、战术、体能、心理等多个维度，深入了解波尔的独到见解。

波尔：要说我为何能长期立足世界顶尖水平，原因是多方面的。首先，我始终没有丢掉打球的乐趣。无论是想着要变得更强，还是要适应新规则，我一直保持着敢于挑战的心态。事实上，我曾多次不得不改变自己的打球风格，重新构建技术与战术体系。这是一个需要不断分析调整的过程，但我始终乐在其中。我必须时刻琢磨乒乓球的技战术，也一直要求自己做到尽善尽美。即便曾经登上过世界排名第一的宝座，我依然觉得自己还有很多不足。需要改进的地方永远存在，这种念头不断驱动着我去钻研精进。这就是第一个原因。

第二个原因，我认为是自己从小就练就了非常扎实的技术功底。我的技术几乎没有明显短板，在当时来看是十分贴合现代乒乓发展趋势的——挥拍动作紧凑迅捷，击球爆发力十足。正因如此，尽管职业生涯中也需要多次对技术进行微调，但始终能以这套技术为根基，无需彻底从零开始学习全新的技术体系。扎实的基本功为我提供了巨大的支撑。在乒乓球这项运动中，身体能够下意识做出反应至关重要，这会转化为赛场上的自信。很多时候，凭借直觉的本能反应，比靠大脑思考后再行动要更加关键。当然，思考和周密的战术也不可或缺，但直觉的优先级要更高。正是因为拥有扎实的技术，我才能够放心地信赖自己的赛场直觉。

第三个原因，在于体能。赫尔穆特从我小时候起，就非常重视体能训练。每次技战术训练结束后，都会安排大量的体能训练内容。同时还注重身体协调性的培养，融入了不少体操类的运动项目，尤其在背部力量的强化上投入了很多精力。另外，幸运的是，我在职业生涯早期就得到了与王励勤（中国）交手的机会。通过和他对阵，我真切体会到了体能的重要性，以及强大的体能会给赛场表现带来多么显著的改变。从那以后，我深刻意识到必须全力以赴锤炼自己的身体能力。也正因如此，我才打下了坚实的体能基础，即便年龄增长，依然能在赛场上保持竞争力。当然，过了40岁之后，体能确实出现了一定程度的下滑，但在此之前，我的体能状态一直非常出色。从某个阶段开始，我减少了技战术训练的时长，相应增加了体能训练的比重。因为当时我的乒乓技术已经足够稳固，不需要再投入过多精力去打磨。为了始终保持良好的体能状态，我一直坚持每周看一次医生，定期做全面体检，几乎每天都会接受物理治疗，有时一天甚至会做两到三次。体能对我来说就是如此重要。因为我始终坚信，只要身体状态没问题，我就是一名顶尖选手，绝不会轻易输掉比赛。事实上，在体能充沛的情况下输球的经历非常少见，对手很少能在纯技术层面超越我。