40岁裸辞后，踏上自媒体这条路，一直坚持的朋友圈，社群都做的有声有色，日子越来越精致。 . 我认为普通人，要想转动命运的齿轮，就要吃自律的苦。 . 自律，先从早睡早起开始，每天晚上11点前熄灯睡觉，次日5点的闹钟，独立清醒，努力坚定。 . 分享几个能让睡眠质量大大提升的tips： . 1.睡前要吃少 晚餐不要吃撑，不要吃太晚，吃易消化的食物，如果积食，加上白天工作量大，又或是没处理完工作，会心神不宁，影响睡眠质量。 . 睡的不好，第二天白天会心悸心慌，烦躁、情绪不稳定。 . 2.香薰冥想 倒点精油打开香薰灯，有缓解的作用。做冥想，我做的是听息法，两耳静听自己的呼吸声，这种方式对我比较能排除杂念。 . 3.睡前不胡思乱想 睡前情绪太激动也会导致心情难以平静，不光睡不好还会出现多梦的情况，偶尔真是控制不了情绪，我家中就常备的有这种纯中药制作康祺解郁丸，针对心情烦躁、肝气郁结等引起的睡眠问题好多人都知道这个，药食同源，养❤an神的。有睡眠问题就要及时的重视起来，千万不要不管 . 它的成分包含：白芍，柴胡，当归，郁金，茯苓，百合，合欢皮，甘草，大枣，小麦10味道地中草yao。这些都是针对失眠，调理情绪的好东西，很适合像我一样的需要控制情绪，睡眠不好的宝宝。 . 每包都是独立包装，是很小的小药丸，也没有吞药痛苦跟心理负担，睡不着的别错过~ . 4.打造舒适的就寝环境 睡觉时不把手机带进卧室，不看手机，突发工作，在客厅处理完再回卧室。 . 5.睡前泡脚 每天泡脚，你会爱上泡脚。尤其冬季，泡脚后，钻进被窝的那一瞬间，幸福感油然而生。 . 6.看书 晚上读书20分钟，闭上眼睛时思考着书中内容会很快入睡。 . 平日，多内观自己，小事磨心，抄文案，摄影，读书，发圈，积累经验，日复一日，定必有回响。 . 沉心专.注，呼吁姐妹们多为自己着想，人和事都是能做到哪算哪，不强求，把注意力都放到自己身上。把一件事做的很熟练的时候，我们就成功了。 . 这一年里，我读了几十本书，抄了几百篇文案，做了上千张海报，拍了上万张照片……让我收获了现在的这个自己。 . 慢慢的，这些都融入到你的生活当中，你便不会觉得枯燥。养成的習惯会让我一生受益，且撬动复利的财富。