上周大腿肌肉拉伤被迫跑休😭涂药+按摩+膏药三连，配合力量训练前两天尝试慢跑恢复，今天试试状态✅ 2km慢跑热身（5‘33“配速）✅ 10km节奏跑达成✅（平均配速4’35）最后2公里居然还能冲到4‘24 25当身体出现不适时充分休息，不硬撑，但也不放弃跑步打卡晨跑打卡跑福马享福气2025福州马拉松