✅蓝莓 蓝莓是一种富含花青素的水果，它不仅可以防止皮肤皱纹，还有抗氧化的效果；经常食用蓝莓可以保持皮肤弹性，美白肌肤。 ✅黑米 黑米富含铁、蛋白质、维生素、钙等营养素，对于气血不足的女性朋友，经常食用可以起到很好的作用，使面部肌肤更加红润闪亮，让你看起来更年轻。 ✅茄子 茄子含有多种天然营养素，如花青素、维生素E等；长期食用茄子可以清除体内毒素，促进血循环，从而达到美容抗衰老的作用。 ✅鸡蛋 鸡蛋含有人体容易消化的蛋白质和维生素活动所需的胆固醇，早上吃鸡蛋有助于补充能力和改善精神，大多数老的慢的女人都喜欢吃，建议水煮蛋即可。 ✅鱼肉 鱼肉的营养价值高、热量低；适当吃鱼可以美白和滋养皮肤，这是因为鱼含有抗氧化剂，可以保护皮肤，抵抗紫外线对皮肤的伤害。 ✅樱桃 樱桃富含花青素和维生素C，能够起到美容、抗氧化、抗衰老的作用，适量吃皮肤水润又白皙。 ✅西蓝花 西蓝花是一种营养丰富的蔬菜，可以提高身体的抗氧化力，防止皮肤老化，减少色素和斑点的产生。 ✅桂圆 桂圆具有很强的保暖补益作用，可以有效的帮助女性改善寒冷的四肢。 ✅豆制品 生活中多吃豆制品可以有效滋养子宫和卵巢，此外，豆制品富含蛋白质、钙和多种营养素，能为人体细胞提供营养，帮助保持皮肤弹性和紧致，延缓衰老。