空调病不是“矫情病”！三伏天科学降温，牢记这4点 近日，全国多地开启“蒸烤模式”，空调成为救命神器，但“空调病”也频频登上热搜。有人头疼流涕，有人关节酸痛，甚至有人因长时间吹空调住进医院。网友调侃：“夏天命是空调给的，病也是空调送的。”究竟如何正确预防空调病？今天说点大实话。 一、空调病不是“病”，但危害真实存在 医学上并没有“空调病”这个诊断名词，但它背后反映的是密闭环境下的健康隐患：冷空气刺激呼吸道、干燥空气加速水分流失、室内外温差导致血管痉挛……这些都可能引发鼻塞、头痛、皮肤干燥、关节疼痛等症状，甚至诱发慢性病。 关键矛盾在于：我们误解了“降温”的本质。空调的目标是让人体舒适，而非追求低温。许多人把空调当“冰箱”，24℃以下才觉得爽，这才是病根。 二、预防空调病，记住4个“不” 1. 温度不“贪低” 26℃是人体最舒适的温度，室内外温差建议控制在8℃以内。比如室外35℃，空调开到27℃即可。夜间睡眠时可调至28℃+微风模式，避免直吹。 2. 空气不“死循环” 空调房每3小时开窗通风10分钟，否则二氧化碳浓度上升会让人头晕。有条件的话，搭配空气净化器或加湿器（湿度保持在50%-60%最佳）。 3. 身体不“硬扛” 办公室常备薄外套，重点保护颈椎、膝盖等易受凉部位。冷风避免直吹，可调整叶片朝上。久坐人群每隔1小时活动5分钟，促进血液循环。 4. 清洁不“偷懒” 空调滤网积攒的霉菌、灰尘是过敏原，至少每月清洗1次（可用专用清洁剂或50℃热水浸泡）。多年未深度清洁的老空调，建议找专业人员处理。 三、特殊人群要当心 老人、儿童、孕妇及关节疾病患者对温度更敏感。建议儿童房间空调温度比成人高1-2℃，老人睡前关闭空调改用电扇摇头模式。 空调病的本质是“不会用空调”。科技本该服务生活，而非制造麻烦。这个夏天，与其抱怨“离不开空调”，不如学会与它和平共处——毕竟，健康才是最大的清凉。