初三的学业压力像“待登的高山”压在学生肩头，如何帮他们看清方向、攒足底气，近日，宜宾学院应用心理学教授何奎莲带着焦点解决技术走进宜宾市翠屏区金坪中心学校大会议室，以“登高望远：中学生生活规划”为主题，用“绘画+登山隐喻”为50名初三学子带来了一场沉浸式心育团辅。

以“登山”为线，把压力拆成“可攀的台阶”

何奎莲全程以“登山”为核心隐喻，把初三成长拆解为三个问题：为何谈登山？登什么样的山？如何登山？用轻松的互动消解学生的焦虑——开场她先笑着说：“在座的‘登山者’，是不是都觉得现在这座‘初三山’有点陡？”一句话就让学生们笑着点头。接着通过“小调查”让学生给“现状满意度、规划能力、行动能力”打分，把模糊的压力转化为具体的认知，同时告诉大家“初三觉得累是正常的——就像登山到半山腰，谁都会喘口气”，用“一般化”技术让学生放下“我是不是不够好”的自我怀疑。

四步绘画，在笔尖看见自己的“登山资源”

整场活动，何奎莲以“明现状、绘过往、绘未来、促行动”四个绘画环节串联，让学生在动笔中梳理思绪：明现状（绘现在）：让学生用涂鸦、画“雨”（代表学习压力）等方式呈现当下状态；绘过往（找资源）：让学生回忆“已爬过的山”（过往成功经历），并标注“帮你登山的人/事/物”；绘未来（定目标）：用“奇迹问句”让学生畅想“登顶后（中考后）的理想状态”，再反向推导“现在走哪一步能离山顶更近”；促行动（画计划）：最后让学生列出“登顶小步骤”，何教授还分享了“睡一睡、动一动、写一写”等小技巧——比如“写日记把情绪‘画出去’”，让行动落地又温暖。笔尖落纸时，压力变成了“可握的底气”。

活动结束后，有学生拿着自己的画说：“原来我以前‘爬过那么多山’，不是只有现在这座难。”还有学生在“行动清单”上写了“明天主动问老师一道题”——从“不敢动”到“想迈出第一步”，这正是焦点技术“聚焦优势、小步行动”的魔力。

何奎莲教授说道：“初三不是‘孤勇者’登山，你们的笔、你们的过往、你们身边的人，都是登山的装备。”而这场团辅，就是帮学生把“装备”一一摸清楚、背在身上，把“登山的底气”装进日常。

作为翠屏区心理健康筛查后的针对性活动，这场团辅没有说教，只有“看见”与“赋能”。未来，学校将继续把这样的“心理养分”融入日常，让每个学生都能带着“我的登山装备”，稳稳走向山顶。（图/文宜宾市翠屏区金坪中心学校）