一定要往死里培养自己： 一，练沉稳。遇事先沉默，给自己30秒反应时间。情绪激动时，先深呼吸，让自己平静下来，再进行沟通。每天复盘自己情绪失控的点和原因。 二，练专注。工作时关闭所有无关APP通知。使用番茄工作法，每工作25分钟集中火力攻坚，5分钟休息，确保高效。每月设定一个核心目标，全力以赴达成，过程中允许偏差，但不能偏离目标太远。预留深度工作时间，避免被碎片化工作打扰。 三，练自愈。允许自己有负面情绪，但要有释放的方式和时限。遇到让自己不开心的事，可以宣泄、抱怨、哭泣，但不能超过24小时。培养几个解压爱好，比如跑步、绘画、手工等，尽量让自己沉浸其中。写复盘日记，不记录发生了什么，只记录自己觉得值得改进的地方和下次的改进措施。 四，练独立。遇到问题先自己查资料，不懂就问，但问之前要想出最少3个解决方案。经济上有储蓄规划，不盲目跟风消费，不为一时兴起买单。培养独自处理各类事务的能力，学会独立。