🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️不知道大家有没有一样的感觉：天气越冷，身子越堵？不仅入睡困难，手脚冰凉，醒来还要花很长时间让大脑清醒，想补一补身子又容易上火，不补又觉得虚。 ‼️其实这些都是精血不足的表现。精是生命的原动力，主生长发育，血由水谷精微所化，负责润养脏腑、皮肤、毛发。随着小雪节气来临，大自然的阳气潜藏，人体需要消耗更多能量来维持生命活动，不主动进补自然就会总是觉得疲惫。 🌼我在千问上直接语音问它：冬天怎么保暖养生，它快速给到回答。今天就把我从千问那学到的三个养精藏血的方法教给大家，让大家在寒冷的冬天也能温暖度过。 ✅温润补精 冬季进补不宜大辛大热，而应当温补，避免过度辛辣反而损耗阴津。推荐膳食三黑粥和山药排骨汤。黑芝麻、黑豆、黑米可以熬制成三黑粥，滋补肾精，润泽五脏；山药排骨汤性温和，可以健脾固肾，排骨填补骨髓。 ✅艾灸封藏 艾灸可以温通经脉，以按揉引导气血归根，重点在关元穴，用艾条温和灸10-15分钟，可大补元气，温煦下焦；也可以常按揉或艾灸足三里，达到健脾益胃的效果。 ✅静心敛阳 保证充足的睡眠就是最好的“补药”，让身体各项功能都有足够的能量维持运转，晨起或睡前静坐10分钟，摒弃杂念，避免过度兴奋和激烈的社交活动，让心神能得到休养。 ✨我们传承千年的中医养生智慧的同时，也需要一个能随时为我们答疑解惑的智能养生伙伴，像我最近用的千问AI就是一位可靠的养生顾问，它搭载了阿里Qwen最强的闭源模型，发送简单指令给它，它就能轻松理解 有关于养生的问题还可以上传自己的面部照片，让它识别你的健康状况，根据每个人不同的体质给出养生建议，甚至能直接和它打语音和视频通话，实现高效沟通。 像我最近肝火比较旺，和它打一通简单的视频电话，就能得到一份详细的症状产生可能的原由以及全方面的建议，每天吃什么，怎么吃，食谱做法统统都能生成表格，一目了然。 最关键的是，它完全免费、操作 0 门槛，就算是养生新手也能轻松驾驭，真正实现 “0投入高回报” [樱花R]总之呢，顺应天时是养生的最高智慧。这个冬天，就让我们用古老的中医方法，融入千问AI的现代科技，内外兼修，智慧地养藏，为身体积蓄能量，温暖过冬。