每周150分钟中等强度有氧才能防心脏病、糖尿病。 看着楼下那个大哥，他不再每天拼了命地在小区里刷跑步里程，而是每周就跑那么三四次，还能一边跑一边跟遛弯的邻居聊上几句。 他是不再跟年轻时的自己较劲了，想明白了跑得太多反而把膝盖和心脏给拖垮了，所以他现在选择用这种温和的方式，去拥抱自己的身体。
每周150分钟中等强度有氧才能防心脏病、糖尿病。 看着楼下那个大哥，他不再每天拼了命地在小区里刷跑步里程，而是每周就跑那么三四次，还能一边跑一边跟遛弯的邻居聊上几句。 他是不再跟年轻时的自己较劲了，想明白了跑得太多反而把膝盖和心脏给拖垮了，所以他现在选择用这种温和的方式，去拥抱自己的身体。
