每个妈妈都知道坐月子的重要性，这是体质重塑的黄金期，一定要科学坐月子，避免落下月子病影响终身。 1.产褥期是6-8周(42-56天) 2.产后半小时开奶 3.乳房疏通，双手置于乳房，环形方向按mo 4.每天应用温开水清洗外yin部，避免感染 5.产后一周可以淋浴 6.每天用软毛牙刷刷牙，行动不便时温水漱口 7.做简单的产褥运动 8.不能做重活，避免子宫脱垂 9.恶露的颜色由鲜红-浆性-白色，约4-6个星期干净 10.减fei不宜过早，一般不能早于产后6个月 11.多休息 12.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常 13.不开心的事，不要独自承受 14.预防乳头皱裂，每次喂完擦护理膏 15.喂奶应该让宝宝含住整个乳晕 16.哺乳前不用每次清洁乳房 17.产后虚弱，可侧躺哺乳 18.新生儿2小时喂一次，每天至少吃8-12次奶 19.每次喂奶两侧乳房都要喂到，每侧10分钟左右 20.母乳喂养对子宫恢复有帮助，喂奶时腹tong是子宫收缩的表现 21.不用担心宝宝饿而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量 22.宝宝排胎便体重会变轻，体重降低不超过出生时7%，就无需加奶粉 23.产后两周左右迎来泌乳高峰 24.可以开空调，室温25-28度，不要对着风口 25.产后一周饮食清淡 26.多喝水 27.吃ji、鱼虾、肉、蔬菜、水果要均衡 28.猪肝、海带排骨汤、红枣银耳汤助排恶露 29.产后第1、2周应注意先排恶露后补气xue，恶露越多，越不能补 30.产后第3周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，防腰酸痛 31.可以吃盐，不吃调味料 32.产后便mi多补充水和蔬果 33.产后要关注排便排尿 34.注意避免泌niao系感染 35.喝红糖不能超过10天，时间过长容易增加血性恶露 36.睡眠充足，奶水充足 37.少量看书、看手机、看电视，不要让眼睛过度疲劳 38.亲友不要过早探望 39.不要吃凉性食物：冬瓜、椰子、杨桃、西瓜、梨子、山楂、柠檬、橘子等 40.适当忌口：避免食用浓茶、咖啡、乌梅、过咸食品、麦乳精、生萝卜等 41.产后一到两周不宜服用的益补中yao:人参、党参、黄芪等 42.奶水不足不必喝大量肉汤，白开水、有机蔬菜更下奶 43.乳腺不通，橘核、橘络、通草有通乳的作用 44.产褥期，要严格禁止x生活，注意个人卫生