从24.9到4.6:控糖路上，我找回了健康主动权。 年初血糖仪显示“24.9mmol/L”的那一刻，曾经对健康的漫不经心瞬间被恐慌取代。 此前家人不在身边，我放纵饮食：饮料替代白水，高糖水果、甜点随心享用，却忽视了身体的无声抗议——伤口难愈、视力模糊、体重骤降，直到医生告知“空腹血糖20以上需住院治疗”，才惊觉健康从非理所当然。 作为接触过医学知识的人，我深知高血糖是遗传因素与饮食失衡、缺乏运动共同作用的结果。 出院后，我立刻启动“药物+饮食+运动”三位一体的控糖计划：遵医嘱规律服用二甲双胍，饮食上告别随心所欲，以鸡蛋、玉米、全麦食品、低糖蔬果和优质蛋白为主，每日慢跑3 －5公里强化代谢。 坚持几个月后，如今空腹血糖稳定在“5mmol/L左右”，不适症状尽数消失。已经停止吃药，今日空腹血糖为4.6mmol/L(下图)，每周都会测一次血糖。 这段经历让我明白，高血糖并不可怕，科学方法搭配坚定执行力，就能逐步掌控健康。 愿这份感悟能给同为控糖人的你，带去一份信心与力量，也盼更多人重视健康，用心守护这份珍贵的礼物。 欢迎转发分享，让更多人受益！