坏胆固醇有多坏？——低密度胆固醇的那些危害 很多人拿到体检报告，看到“低密度胆固醇”这个词就一头雾水。其实它有个更直白的外号——“坏胆固醇”。这玩意儿一旦超标，就像在血管里撒沙子，时间长了会把血管堵得一塌糊涂。 血管里的“泥瓦匠” 低密度胆固醇会慢慢在血管壁上“砌墙”，这些墙就是动脉粥样硬化斑块。刚开始只是薄薄一层，没什么感觉，可时间一长，它越堆越厚，血管就变窄了，弹性也没了。 坏胆固醇的“破坏力” - 堵心脏血管：心脏供血不足，会胸闷、心绞痛；一旦斑块破裂，形成血栓，就可能心梗。 - 堵脑血管：颈动脉被堵，大脑缺氧，会头晕、记忆力下降；斑块掉下来堵到脑血管，就是中风。 - 堵全身血管：堵到下肢会腿疼、走路吃力；堵到肾血管，肾功能就会下降。 谁更容易“中招”？ - 饮食油腻、爱吃肥肉和油炸食品的人 - 久坐不动、缺乏运动的人 - 超重或肥胖的人 - 吸烟、饮酒过量的人 - 有高血压、糖尿病的人 怎么对付坏胆固醇？ - 管住嘴：少吃动物内脏、肥肉和油炸食品，多吃蔬菜水果和全谷物 - 迈开腿：每周至少3次有氧运动，快走、慢跑、游泳都可以 - 戒烟限酒：给血管一个喘息的机会 - 控制体重：减轻血管的负担 - 定期检查：及时发现问题，必要时遵医嘱用药 我认识一位朋友，因为常年应酬喝酒、吃油腻食物，低密度胆固醇严重超标。后来他开始清淡饮食、每天快走，三个月后复查，指标明显下降。这说明只要行动起来，血管健康是可以改善的。 你想了解一些能帮助降低坏胆固醇的"血管清道夫"食物吗？我可以推荐几种日常就能买到的食材，帮你轻松改善这个指标。血脂髙 血脂风险 低胆固醇饮食 总胆固醇异常 胆固醇 食物胆固醇 降胆固醇食物