之前为了减肥，顿顿啃水煮菜，嘴里淡出鸟就算了，晚上还饿得睡不着，看见火锅炸鸡更是馋到发疯！后来发现，找对方法比硬扛管用多了，分享下我自己琢磨出来并一直实践的法子~ 1️⃣ 要不要节食？ 我的原则是：不饿着自己，也不逼自己吃水煮菜。三餐照常米饭炒菜都可以，重点是从吃撑变成→吃饱就停，最好少食多餐，每周我还会安排一天放纵餐，蛋糕奶茶螺蛳粉都不忌口——但前提是我每次餐前都会吃两粒双孢菇阻断胶囊。 2️⃣ 为什么要搭配双孢菇阻断剂这个点，我觉得我需要细说下 ⒜ 我们平时吃的外卖、火锅、炸鸡，基本都是“糖油盐三重攻击”，普通白芸豆只能阻断部分主食碳水，但根本拦不住油脂和甜食。而我吃的lilylove双孢菇阻断剂能做到吸附80%的油脂！复配的桑叶、肉桂、茶多酚能拦截糖碳，柠檬酸钾能祛水肿、藤黄果控食欲，成分干净又能打！ ⒝ 像我之前减肥，怎么控制饮食都容易浮肿、嘴馋，还总遇到平台期。后来餐前吃两粒这个阻断剂，就算吃火锅油腻外卖，第二天体重也不会涨，也不会浮肿，从根源上减轻“猪瘾”，用来突破平台期也是很牛！ 3️⃣ 找到适合的运动方式！ 耐力差就做30-40分钟HIIT/TABATA（推荐Anna、帕梅拉）。做不了高强度的朋友，就选1-2小时低强度有氧（推荐Jo姐）。动对了，减肥就不痛苦。 4️⃣ 小基数关注纬度，别死磕体重 小基数掉秤慢太正常了！我每周量一次围度，腰围、臀围、大腿围的记录比体重数字更重要。阻断剂配合运动，我亲身经历：体重没大变，但裤子松了，小腿大腿围都小了。 5️⃣ 运动完一定要拉伸！拉伸！ 我就算运动半小时，也会拉伸15-20分钟。充分拉伸不仅能让肌肉线条更好看，还能缓解酸痛，让身体更舒展。 ----- 总之减肥不是自我惩罚。想瘦又不想亏待自己嘴的姐妹就可以试试我的法子，尤其是对大基数姐妹有奇效，不用饿到头晕、不用拒绝社交，也能温和地瘦下来。 减肥快乐减脂lilylove双孢菇阻断胶囊减肥日常阻断剂