《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。” 冬天啊，其实就是大自然按下暂停键的季节——树木落叶，动物冬眠，而我们身体里的阳气，也该像小松鼠藏的粮食一样，好好收着，慢慢用。 · 冬天养生核心就1个字：懒！具体来说，就是要多睡觉、多吃点、少洗澡！ · 1.多吃点 “冬季养藏，当补不当泻”——冬天是身体吸收营养的黄金期！ ✔️每周炖 1 次当归生姜羊肉汤，喝完整个人从胃暖到脚，手脚冰凉星人必试 ✔️ 坚果当零食：核桃、板栗每天一小把，暖胃又养shen； ✔️ 偶尔小酌温热黄酒，通血脉还舒服，但千万别贪杯 过度节食就是逆天而行！多吃温热的才养人 2. 多睡觉，学学小动物“冬眠” 《黄帝内经》讲“早卧晚起，必待日光”，意思是： ✔️ 晚上10点半前躺平，天黑得早，身体需要比夏天更早休息； ✔️ 早上别硬起床，等太阳出来、被窝自然松动再起，不纠结“打卡式早起”； ✔️ 中午眯15分钟，如果熬夜了，靠午觉补回气血，别硬扛！ · 💡冬天睡觉不是懒，是给阳气“充电”，存够能量，春天才能蹦跶得更欢～ · 3.少洗澡：守住身体 “小暖炉” 冬天皮肤干、毛孔缩，天天洗会冲掉表层油脂，阳气跟着散！我现在一周 1-2 次足够，水温别超 38℃（烫澡超伤阳），10 分钟速战速决洗完立刻裹厚睡衣 + 涂身体乳，往年冬天干到掉皮还痒，今年居然没犯！ · 4. 少暴汗，运动“微热”即停 冬天不要追求暴汗燃脂！ ✔️ 推荐：八段锦、慢走、瑜伽——做到后背微热、脸颊泛红即可； ✔️ 避免：清晨摸黑跑步、跳操到大汗淋漓（出汗时毛孔张开，寒气一秒入侵！）； ✔️ 保暖重点：戴围巾护住脖子，穿长袜遮住脚踝，后颈、腹部、脚底别受凉！ · 冬天的 “懒” 不是摆烂，是给身体充电啊！就像种子在土里等待春天，你好好睡觉、认真吃饭、暖乎乎地过冬，来年春天才会气血满满，脸色红润～ · ✨“藏够能量的你，明年自会万物复苏。”