汇报卡壳2分钟，就觉得一个月加班全白费？你可能正在“自我PUA”！ 昨天有位读者留言，看得我心疼： “连续加班一个月，项目也顺利拿下。 就因最终汇报时紧张卡壳了2分钟， 下来后竟觉得自己不配领奖金。” 这，就是典型的自我PUA。 把一次偶然的失误，无限放大成对自我价值的全盘否定。 如何破解？记住这3招： 1.转换话术： 把“我一无是处”换成“没事，我在进步中”。 2.积累证据： 建立“成就清单”，今天准点下班也是胜利！ 3.切换视角： 像安慰最好的朋友那样，对自己说句“辛苦了”。 请记住： 真正的成长，从不需要自我羞辱。 有时，承认脆弱比假装坚强，需要更大的勇气。 HR工作内耗 加班陷阱 HR内耗 情绪管理 职场心理