虽然是个需要赶通勤的上班族，可早餐也从来不马虎[得意R]每天只要早起5分钟，就能做出一份饱含满满谷物、水果、蛋白质、碳水化合物的营养早餐思慕雪，热量低还饱腹[萌萌哒R]🍃 - ❣️『食材』 香蕉、奇亚籽、酸奶、欣善怡脆多多即食麦片、桨果、无花果 - ❣️『做法』 ① 奇亚籽加水浸泡5-10分钟至膨胀变大； ② 香蕉与酸奶一同放进料理机中打至顺滑，与泡好的奇亚籽拌匀后倒入碗中； ③ 撒上脆多多即食麦片，摆上无花果、桨果就可以了。 - ❣️奇亚籽是红遍INS的网红食品，主要成分是碳水、蛋白质、纤维素等，遇水会膨胀到原来的三倍，吃完有很强的饱腹感。 - ❣️麦片的选择很重要，不是所有麦片都是营养健康的，选错麦片很可能越吃越胖[抓狂R][抓狂R]我用的是欣善怡麦片，由新西兰原料及进口原料加工而成，每一种食材的加入需要五位专业人士的评估及审核呢[黄金薯R]有燕麦夏威夷果和椰果扁桃仁两种口味，谷物配比科学，果干香脆可口，开袋就可以食用。可以干吃、拌酸奶、做水果麦片粥，口感酥脆，低脂健康[派对R]🍃✨