有菜有肉的时蔬烤鸡腿，荤素搭配，低油低脂，吃起来没负担。鸡腿外皮酥脆内里嫩滑多汁，蔬菜表面糖化味道甘甜，蔬菜蛋白质碳水都齐了，好吃不胖！[偷笑R][偷笑R] - 『食材』 鸡腿、玉米、口蘑、孢子甘蓝、小番茄、迷你胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒、料酒、蒜片、姜片、蚝油、糖、柠檬 - 『做法』 ① 鸡腿洗净擦干表面水份，放入保鲜袋中，倒入料酒、耗油、黑胡盐、盐、糖、蒜片、姜片充分按摩均匀，放入冰箱冷藏一宿； ② 孢子甘蓝、小番茄、迷你胡萝卜洗净沥干水份，玉米斩段，加盐、黑胡椒、橄榄油搅拌均匀； ③ 将准备好的食材放入空气炸锅中，220度，20分钟左右； ④ 口蘑去梗，洗净擦去表面水份； ⑤ 烤盘上刷少许橄榄油，口蘑口朝下煎一分钟，翻面后煎到口中充满汁水，撒少许盐和黑胡椒； ⑥ 将所有食材放入盘中，淋少许柠檬汁就可以啦~ - 『Tips』 ① 腌制后的鸡腿，肉质会更鲜嫩； ② 要根据空炸时间处理蔬菜大小，空炸时间长的蔬菜要处理得小一些； ③ 我的空气炸锅可以空炸也可以煎烤，胖墩墩的复古可爱，颜值非常高[哇R][哇R]。带两个不锈钢炸篮，可以同时炸不同的食材，受热均匀，中途不用费劲翻面；还带一个不粘烤盘，日常煎牛排、鸡胸肉都没问题很方便，清洗起来也非常方便。透明玻璃罩，可以随时观察食物状态。[赞R][赞R]