四月不减肥，七月八月如何浪？ 好身材靠七分吃三分练，4款食材丰富、少油少盐、简单快手的减肥热沙拉送给你！ ------------------------ ⚡藜麦虾仁沙拉⚡ 【材料】 藜麦、苦苣、虾仁、圣女果、芦笋、牛油果、柠檬汁、盐、黑胡椒、白醋、橄榄油 【做法】 ① 芦笋切段焯水，苦苣、圣女果切半，牛油果切片； ② 藜麦淘洗干净，加1.5倍水下锅煮15分钟，捞出备用； ③ 虾仁洗净去虾线，焯水至变色，捞出冷却备用； ④ 白醋与橄榄油按1：3比例混合均匀； ⑤ 盘中摆入食材，撒上黑胡椒和盐，淋入油醋汁，滴上几滴柠檬汁即可。 ------------------------ ⚡孢子甘蓝南瓜沙拉⚡ 【材料】 孢子甘蓝、南瓜（或红薯）、苦苣、蔓越莓果干、盐、黑胡椒、橄榄油 【做法】 ① 南瓜去皮切块，孢子甘蓝切半，加适量盐、黑胡椒、橄榄油拌匀； ② 倒入烤盘中平铺开，入180度烤箱烘烤30分钟左右； ③ 盘中放入苦苣和烤好的蔬菜，撒上蔓越莓果干即可。 ------------------------ ⚡藜麦鸡胸沙拉⚡ 【材料】 藜麦、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、圣女果、柠檬、盐、黑胡椒、白醋、橄榄油 【做法】 ① 藜麦淘洗干净，加1.5倍水下锅煮15分钟，捞出备用； ② 鸡胸肉加料酒、葱姜煮熟，切成小丁； ③ 鸡蛋煮熟后去皮切丁，西兰花焯水，圣女果切半； ④ 白醋与橄榄油按1：3比例混合均匀； ⑤ 盘中摆入食材，撒上黑胡椒和盐，淋入油醋汁，滴上几滴柠檬汁即可。 ------------------------ ⚡缤纷什锦沙拉⚡ 【材料】 鸡胸肉、樱桃萝卜、橙子、牛油果、荷兰豆、苦苣、蔓越莓果干、盐、黑胡椒、白醋、橄榄油 【做法】 ① 鸡胸肉加料酒、葱姜煮熟，切成小丁； ② 荷兰豆焯水，樱桃萝卜切片，橙子去皮切丁，牛油果切片，圣女果切半； ③ 白醋与橄榄油按1：3比例混合均匀； ④ 盘中摆入食材，撒上蔓越莓果干，淋入油醋汁即可。