减肥是场持久战，要吃得愉悦才能成为长期坚持的生活习惯。 一碗暖暖的热沙拉，由蔬菜、藜麦、富含蛋白质的海鲜和肉组成，制作起来简单快手，保证了食材的原汁原味，营养丰富又低热量。 🍭【材料】三色藜麦、苦苣、虾仁、圣女果、芦笋、牛油果、柠檬、盐、黑胡椒、白醋、橄榄油 🍭【做法】 1⃣苦苣、圣女果、芦笋洗净，芦笋切段焯水，苦苣、圣女果切半； 2⃣牛油果切片； 3⃣藜麦淘洗干净，加1.5倍水下锅煮15分钟，捞出备用； 4⃣虾仁洗净去虾线，焯水至变色，捞出冷却备用； 5⃣白醋与橄榄油按1：3比例混合均匀； 6⃣盘中摆入三色藜麦、苦苣、虾仁、圣女果、芦笋、牛油果，撒上黑胡椒和盐，淋入油醋汁，滴上几滴柠檬汁即可。