有没有姐妹跟我一样？为了减肚子，卷腹练到直不起腰，水煮菜吃到想吐，结果肚子上的肉还是软乎乎的，穿卫衣像套了个“游泳圈”，连老公都调侃我“自带救生装备”？ 后来我才发现，减肚子根本不用遭这罪！不是你不努力，是没找对方法——那些让你猛运动、饿肚子的，全是坑！我邻居阿姨60岁，肚子比小姑娘还平，她教我的两个“躺平技巧”，我试了20天，肚腩直接小了一圈！ 1. 睡前“踩空气”：平躺屈膝，双脚像踩自行车似的慢蹬，呼吸跟着节奏走，呼的时候收肚子，30次一组，做2组，追剧时就能做； ​ 2. 醒来“挺肚子”：平躺双手放腰下，肚子往上顶，坚持5秒放下，15次一组，做3组，睁眼就能练。 3. 抬腿画圈：平躺双腿伸直，慢慢抬起30度，双脚交替画小圈，顺时针、逆时针各10圈，不用抬太高，重点是肚子要收紧，不然腰会累 减肚子不是为了凑体重秤数字，是为了穿紧身衣不勒肉，弯腰系鞋带不卡肚子，走路都觉得身子轻。你是不是也被肚腩烦透了？评论区说说你减肚子踩过的坑。