减脂第一名竟然是它 据美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份减重排行榜：第一名是跳绳；第二名是冲刺跑。 第一名跳绳，按一分钟120次的速度跳绳，一小时跳绳可以消耗600到990千卡热量。另外跳绳还可以提高骨密度，防止骨质疏松。 跳绳的场地最好选择在草坪、木地板或泥土地上，不建议硬质的水泥地，以防止对关节损伤。 友友们对跳绳感兴趣，可以运动起来，好处还是蛮多的。 第二名冲刺跑，冲刺跑是一种高效的燃脂运动，主要通过高强度间歇训练（HIIT）机制实现快速减脂，其效果优于传统慢跑等中低强度运动。我说自己慢跑一年多怎么后来不大减脂了呢，看来没事要练习下冲刺跑了。