如何减肚子上的肉？ 减肚子上的肉，运动和饮食都不能少。运动方面，平板支撑就挺有效。我之前坚持每天做3组，每组1分钟，一段时间后肚子明显紧致了。还有仰卧起坐，虽然老套但有用，每次做4组，每组20个。 饮食也得控制，少吃高热量、高脂肪的食物。像炸鸡、蛋糕这些，能戒就戒。多吃蔬菜和水果，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。我之前爱吃零食，后来改成吃苹果、黄瓜，肚子上的肉慢慢就少了。只要坚持，减肚子不是梦。