首先，请恭喜自己！体重稳定，意味着它没有继续上升，这为你树立了减重信心打下了坚实的基础。体重的波动受水分、激素、宿便等多重因素影响，一天的数据不能定义结果。 其次，你可能刚刚开始轻断食。身体需要时间从传统的供能模式（燃烧糖原）切换到高效的燃脂模式。这个适应期内，身体会储存水分以平衡糖原的消耗，从而“掩盖”了脂肪的减少，导致体重暂时不变。 最关键的是，轻断食需要科学的方案。断食时长、进食窗口的食物选择、总热量的摄入是否合理？这些都需专业评估。一个不适合你的方案，可能让你在进食窗口无意中摄入过多热量，或选择了错误的食物，导致效果不彰。 所以，切勿掉以轻心。 轻断食是一个强大的工具，但需要正确使用。坚持下去，并学会关注身体的围度变化和长期趋势，而不仅仅是晨起的一个数字。 [点击关注，让科学的方法带你穿越体重平台期，实现持续、健康的体重管理！
