两日断食的效果如何呢?两日断食以及有些人提到的辟谷，减重的效果需要理性看待！ 短期内，体重秤上的数字可能会明显下降，但这减少的大部分是水分、糖原和肠道内容物，而非纯脂肪。这种“速效”假象一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，这也是很多人觉得“越减越难”的原因。 真正科学的减重，核心不在于能“饿多久”，而在于建立一种可持续、能融入生活的健康模式。偶尔的断食或许能重启身体状态，但如果后续不回归到均衡饮食、合理控制总热量，效果注定是短暂的。 预防反弹远比追求短期速降更重要。 我们的目标不是熬过艰难的两天，而是学会如何智慧地吃一辈子。 点击关注，欢迎评论区讨论。
