空闲的时间一定要拿来做对自己有价值的事情。 可以是发展一个爱好，如：做菜；可以是研究一个领域，如：股票等；更可以是做一件喜欢的事情，如：听一场音乐会。 总之让空余时间有价值起来，而不是用来刷无聊的视频，看一个接一个的短剧。 年轻时无所谓，但过了四十岁以后，过得每一天都要珍惜。四十岁以后的日子是活给自己的，要去做更多有意义的事情，而不是除了工作，就只会刷手机。 怎么做呢？ 首先，把工作尽量留在工作时间，晚上的时间留给自己。 其次，规划一个当下想要或喜欢做的事情，一次一个， 不断滚动。 再次，没有达成时，给自己一个可视化的惩戒，如：笔记本上画正字，让自己的表现可视化，有警示。 最后，所学所得必须记录下来，成为自己宝贵的财富。朋友圈也是一种记录。