转身蹬脚，不是腿踢得高才叫厉害，是身子稳得像扎根的老树。 你一转，腰先动，脚掌贴地像吸住地板，别急着蹬，先把根扎牢。 胯一送，劲就到脚尖，不是腿在发力，是整个身子在推。 手不动，眼不飘，身一正，脚自然稳。 别练次数，练感觉。 每天三遍，慢到能听见自己呼吸，七天后你就会发现—— 以前是腿在踢，现在是整人往前顶。 研究说了，核心一紧，动作就稳。 不是你腿没劲，是你腰没醒。 赤脚练，靠墙站，镜子前照自己。 别看别人蹬得多高，看你能不能一蹬，地不晃，人不歪。 太极拳的狠，是静中藏雷。 你稳，才叫真功夫。