运动时出汗多的人更容易瘦？其实这是个误区。出汗是身体调节体温的方式，能帮身体散热，和减肥效果没直接关联。比如夏天，坐着不动也会大汗淋漓，但体重可不会自动下降。 减肥的关键是消耗热量大于摄入热量。想有好的减肥效果，得综合考量运动方式、强度、时长和频率，还要控制饮食。像运动时的心率、时长，比出汗量更能衡量运动是否达标。所以别只盯着出汗多少啦，合理运动、健康饮食才是王道。