骨质疏松出现年轻化趋势，主要和生活习惯有关。现在很多年轻人长期缺乏运动，骨骼得不到应力刺激，容易疏松。像有些人几年都不怎么运动，骨头就更容易出问题。还有喝浓茶、咖啡的习惯也不好，茶里的碱会和钙结合，减少钙吸收。 要预防和改善骨质疏松，不能只靠多补钙，过量补钙会有副作用，比如干扰矿物质吸收、引发便秘等。年轻人得动起来，每周至少进行三次有氧运动。饮食上注意营养均衡，多吃含钙食物。如果有腰背酸痛等早期症状，别不当回事，要及时检查。