轻徒步｜每周一山的徒步实用建议 比起城市的干净单一 我更爱大自然里的树叶和泥土 适合徒步的秋季到了 每周一山吸吸氧🍁⛰️ 这周走的是红枫满园的帽峰山 关于徒步，近期看到很多户外事故的新闻。无论路线长短，平时积累的训练跟进山该有的装备都要提前做好： 1️⃣训练 低强度有氧：慢跑、爬坡，每周3-4次 无氧可以从小重量多次重复坚持锻炼； 2️⃣路线 适应性徒步：先从10km以内的路段开始走，不追求难度；不熟的路段不要独自出行； 3️⃣装备 除了好走的鞋跟登山杖之外，药包必不可少。我每周一山都会带的是胃药、樟冰油、布洛芬这些必备的！ ‼️这周走的森林步道蚊虫多，带的龍馬獅樟冰油可以驱蚊虫止痒，走累了还可以抹在太阳穴/人中保持清醒； 户外情况无法预测，如果急性扭伤摔伤，没破皮都可以用这个油来擦。 走轻徒步路线的装备不需要多，但需精准 户外人的宗旨：安全第一 这是在广州走的第三座山⛰️ 阴雨天出行加上时间有限 只走了森林步道 没想到惊喜满满 大自然就是如此奇妙 总有能给人无限能量的存在 每周一山 新手徒步 小白徒步 徒步圈 徒步丈量世界 徒步的意义 我的徒步日记 轻徒步登山 运动女孩