池莉说:“如果你是中年妇女，周围几乎没有人可以帮你。 父母老公孩子，全是吸你能量的。” . 我也曾能量告急，最近读《精力管理》， 开始重新审视过往“看似忙碌，实则低效”的生活 发现很多时候不是我没有时间， 也不是不想努力，就是控制不住自己想躺平的身体 啥也不想干就想躺平，而且容易发脾气 这就是精力不够能量不够了 . 精力是可再生资源 我们需要在精力消耗和再生之间找到平衡 要想保持旺盛的生命力 必须学会有节奏地消耗和更新精力，建立起正向循环 才能真正实现可持续有质感的生活 . ❶身体能量 1坚持在固定的时间睡觉和起床 让大脑记住生物钟的节奏，睡眠质量会高 同时尽量保障充足睡眠 . 2享受早餐 一定吃早餐，减少升糖指数高的食物 升糖太快会让人变困，吃能量而非营养 每餐不要吃的太多，两餐之间加一小餐 . 3大块时间，蕞饱满的精力，做蕞重要的事 不要在精力蕞好的时候做家务,或日程里蕞简单的事 不重要的事情尽量外包出去 外包不出去，借助机器或移到碎片时间 . 4不累积疲劳 连续学习和工作的时间不超过90分钟 过长的时间会让精力消耗到难以恢复 做事的过程更像马拉松而不是短跑 . 5运动+泡热水澡 每周3~5次有氧和重量训练 千万不要挤压运动时间，运动改变的不只是身体还有大脑 另外泡热水澡、香浴、盐浴等，也会让身体放松下来 . ❷情绪能量 1允许自己不完美，去爱那个完整的自己 人生本来就是一段旅程 我们在这个旅程中会经历各种各样的事 成功，失败，快乐，悲伤 我们总希望自己做到完美，但事实是完美不存 所以重要的不是追求完美，而是接受不完美的自己 去爱那个完整的自己 . 2找到生活中的掌控感 情绪能量的大部分来源是自信、自控 每天做3件自己不想做的事；不做3件自己想做的事 找回生活中的掌控感，如我每天会早起读书运动练琴 拒绝刷手机逛淘宝吃垃圾食品。同时警惕自我否定想法 . 3凡是发生必有利于我 每件事情的发生都是来帮助我们的 好事积累经验，困难是成长的机会，就算是烂人糟事 也能从中发现对我有利的一面，万物皆可为我所用 遇到不顺心的事就不会有过多情绪 专注于解决问题，效率就会提升 . ❸思维能量 1接触大自然 我们本身来源于大自然，生命的能量也源于自然 2埋头沉浸式做具体小事 3冥想放空 4接触美的事物 更多内容查看图文 . 妈妈是一个家的灵魂，妈妈的能量决定家的温度 作为妈妈，我会更加关注自己的精力，能量的恢复 加油，我是安安妈咪呀 我们一起成为更好的自己