有人说：母亲是一个家庭的灵魂和支撑 母亲快乐，全家快乐 母亲焦虑，全家焦虑 妈妈的能量，就是家庭的温度 . 是啊，一个连自己都不爱的妈妈 一个身心疲惫的妈妈 一个完全失去自我的妈妈 又能给孩子多少爱呢？ . 所以，你要知道 妈妈教育好孩子的秘方 不是倾其所有无私付出，而是先爱自己 正如《增广贤文》所说： 欲灌嘉禾，先浚其源 . 那关于爱自己，落实到生活中具体怎么做呢？ ❶优先自己的需求 把自己放在首位，优先自己的需求 学会说不，调节饮食 适度锻炼，安排休息和放松 你会想这是不是太自私了 . 其实不是，飞机的安全通知 都是提醒成人先带好自己的氧气面罩 再帮助别人 因为只有你自己健康强壮，情绪稳定了 才有力气照顾别人 . 这是平衡，给予和收获的平衡 易经损卦也说明了这道理 损益是相互的，一味损自己 蕞后损无可损，就没有任何人受益了 . ❷多肯定自己，多认可自己 一个人，要从内心深处肯定自己 而后才能生出爱和喜悦 肯定和赞美不是虚荣 而是像植物需要水 是对生命价值的清醒认知 . 正如诗人里尔克所说： 你须承认自己的火焰，才能温暖他人 . 心理学研究也发现: 持续的自我鼓励能重塑大脑神经通路 这种内在对话就像精神免疫系统 既可缓冲外界压力，又可为心灵持续供能 . ❸多培养正向思维 看过一位读者留言： 自从生娃之后，她便选择成为了一名全职妈妈 可是在家带娃7年，她完全与社会脱轨 所以经常陷入低落、抑郁 . 其实不管是全职妈妈也好 职场妈妈也罢 都是一种基于当下的选择 你想要避免焦虑，避免内耗 一定要学会培养正向思维： 观察生活中的美好事物 可以用文字、照片等形式记录下来； 尽量每周给自己留一段单独的时间 去读书、去学习，不放弃思考和自我成长 . ❹培养兴趣爱好，丰富自己的生活 有句话说： “在平庸的生活里拥抱自己” 详细查看图片 . ❺多做些让自己快乐的事 ❻少自我攻击，写情绪日记 . 诗人鲁米在《爱的语法》中说: “你无法给予孩子你没有的财富 ——尤其是对自己的珍爱” . 所以无论身处何地， 在爱孩子之前，都愿你先学会爱自己； 在富养他人之前，愿你先学会富养自己 . 愿你好好爱自己，做自己的太阳 一生温暖有光 牵着孩子的手一起走向广阔的世界