心理学博士洪兰说： 母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐 母亲焦虑全家焦虑。 焦虑内耗的妈妈，永远养不出自信快乐的孩子。 生活中，总免不了琐碎和鸡毛。 面对烦恼，心态不同，境遇也就大不一样。 作为一个家的灵魂，一直非常注重个人的成长， 也曾焦虑内耗，当觉醒要改变后 只要情绪升起就立刻告诉自己 . ❶接纳 1放下自我否定 心理学大师罗杰斯说：“爱是深深的理解与接纳。” 可在接纳孩子之前，首先要学会的是接纳自己， 尤其是不美好的那一面。 教育孩子，缺乏耐心；控制不住脾气，容易情绪化； 看到孩子拖拉、磨蹭，忍不住催催催 承认这些，并不代表我们是一个坏妈妈。 第一次做母亲，难免有生疏，不逃避缺点，也不掩饰局限。 懂得自我接纳，是保持情绪松弛的关键。 当我们学会全然地接纳自己，才是改变的开始 家庭也会充满朝气 . 2停止患得患失 很多时候，我们习惯了权衡利弊， 处处计算得失，斤斤计较，放而不舍，失而不甘。 但越用力越发觉：得到的越来越少，失去的越来越多。 在这计算的过程中，每天过得惶惶不可终日， 费尽了心神，却什么也抓不住。 曾经孩子有一点落后于人，便焦虑的寝食难安， 后来明白，人生是一场马拉松，拼的不是一时的快慢 而是看谁的耐力更持久 . 3不活在别人的评价里 曾有妈妈，由于孩子学习差、动作慢被人笑话 感到没面子，所以经常斥责女儿， 把孩子的未来交到别人的嘴里，是蕞愚蠢的事情。 我们要做的是，成为一台“降噪器” 帮孩子屏蔽掉不必要的干扰和噪音。 让孩子走自己的路，看属于自己的风景。 4与过去和解 正如莫言所说： 世事犹如书籍，一页页被翻过去 人要向前看，少翻历史旧账。 一味沉溺在曾经犯过的错误里，终会错过更多的美好 . ❷行动 1释放负面情绪 妈妈负责家庭的温度，用情绪影响孩子， 合理地释放坏情绪，好情绪才能进来。 慢下来，去大自然，去听音乐，去做喜欢的事情 向好友倾诉，把情绪坦率地释放出来。 把内心的阴霾赶走，阳光才能照进来， 当你松弛下来，将生活嚼得有滋有味， 把日子过得活色生香，孩子才能被带动起来 . 2不过度追求完美 孩子并不需要我们成为完美妈妈 如果我们事事都做到完美，孩子便失去了成长的机会； 如果我们不能放过自己 那么这种焦虑也会转嫁成孩子的压力。 100分的妈妈太枯燥，60分的妈妈，才更鲜活、更立体。 . 妈妈的心境和情绪，影响着整个家的磁场。 只有我们松弛下来，不再内耗，家才能变成一个能量场。 我是安安妈咪呀， 加油，和我一起成为更好的自己