📗书名：《外之美，内之修：天然食物的疗愈力》 ✏️作者：Jo·Wyckmans 🥬 选择怎样的食物代表了 选择怎样的自己 · 🟢作为一个长期被“低脂饮食”洗脑的现代人，这本书彻底刷新了我对脂肪的认知！原来脂肪不是敌人，选对脂肪反而能瘦身、抗衰、护心、稳情绪！ · 🫐作者Jo·Wyckmans，是WHC的品牌创始人，而且早在上世纪末，他就被欧洲媒体誉为Omega-3之父，WHC在9年间帮助数百万中国消费者改善了他们的亚健康问题，为了让更多人通过内外兼修达到真正的健康，现在这本书终于来到了中国 · 🐟作者联合顶尖科学家，用大量研究证明：Omega-3脂肪酸、深海鱼油、坚果等健康脂肪，才是抗炎、护脑、平衡激素的关键！ · 1️⃣ 脂肪的真相：打破“脂肪=肥胖”的迷思，解析好脂肪（如牛油果、三文鱼）与坏脂肪（反式脂肪）的区别 2️⃣ 食物疗愈力：针对不同健康问题（如炎症、疲劳、更年期）提供精准饮食方案 3️⃣ 慢生活哲学：不只是吃，而是通过天然食物回归身心平衡，减少焦虑和慢性病风险 —— 🍽 我的实践心得： ✅ 皮肤变好：按照书里的建议增加深海鱼和亚麻籽油，食用深海鱼和亚麻籽油，以此来增加Omega-3的摄入，痘痘和敏感肌改善明显！ ✅ 情绪稳定：以前经期前必暴躁，现在补充月见草油+镁，PMS症状减轻很多！ ✅ 精力提升：减少精制碳水，用健康脂肪+优质蛋白供能，下午不再犯困！ —— 📌 适读人群： ✔️ 想改善皮肤、情绪、疲劳的亚健康人群 ✔️ 被慢性炎症、姨妈痛、更年期困扰的女性 ✔️ 健身/养生党，想科学调整饮食结构的人 💬 这本书最打动我的不是“该吃什么”，而是“为什么吃”，食物不仅是热量，更是信息，影响我们的基因表达和细胞健康。学会吃对脂肪，真的是最便宜的抗衰投资！ 🔍 🌟 如果你还在恐惧脂肪，这本书会颠覆你的认知，带你吃出真正的健康！ ---