早上起来先吃口热乎的，再吃药，胃不闹脾气，人也不虚。 不是饿着才叫减肥，是吃对了才叫管理。 七分饱不是饿到发抖，是刚好吃到不馋了，还能再扒两口。 加顿酸奶、抓把坚果，上午不犯困，下午不心慌，代谢才不掉链子。 药不能空腹吞，饭也不能一口不吃就往回缩。 你省下的那半碗饭，最后全从力气、精神、免疫力上扣回来。 体重掉得快，反弹也快。 别急着回原样，每天少半碗饭，多走半小时，稳着来，身体才认你这个主。 胃舒服了， appetite 自然回来，别怕，那是身体在说：我需要能量，不是要胖。 聪明减肥，是让身体觉得你靠谱，不是在挨饿。