怎样才能拥有好心情 想拥有好心情可多试试这些办法。规律作息很关键，充足睡眠能让精神状态变好，身体生物钟也更稳定。饮食上要健康均衡，多吃富含ω - 3脂肪酸的坚果、鱼类，还有含维生素B和D的全谷物、牛奶，蔬菜水果也不能少，少吃糖和加工食品。 适度运动也必不可少，像散步、慢跑这类有氧运动，能刺激身体释放“快乐荷尔蒙”内啡肽。社交同样重要，和朋友家人多联系，参加社交活动分享心情。还可以培养兴趣爱好，比如绘画、阅读。遇到困难别自己憋着，学会正面思考，必要时向他人寻求帮助。