🧍科学步行技巧（若需部分徒步） 正确姿势：重心后移如“坐椅子”，膝盖微弯不锁死，小步快走，落脚时脚跟先着地缓冲，避免跳跃或大步冲。 巧用工具： 登山杖：下山时调长5cm，先撑杖后迈步形成“杖-脚-杖-脚”节奏，分散膝盖压力（可用树枝替代）。 陡坡横向下：侧身像螃蟹横挪，提高稳定性。 路线规划： 提前查看景区地图（或关注指示牌），避免走冤枉路耽误时间。 优先选择缓坡步道，避开垂直台阶路段。