写早餐日记真的是个超棒的习惯！以前我早上总焦虑，随手抓个面包咖啡就出门，结果一上午血糖不稳、脑子发昏。后来我开始写 30 秒早餐日记，就三行字，“吃了啥、身体感受、当天要面对的事”。写了两个月，效果惊人。我不再纠结吃啥，也很少 11 点就饿得崩溃。 我同事张姐也是，以前靠特调咖啡撑着，晨会总心慌。她写日记四周，上午犯错少了，下午也不用甜饮续命。另外，我家每天凌晨四点就开始做包子、烧饼，孩子们还会帮忙干活，忙碌一天就从这热气腾腾的早餐开始。