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三十岁后，每天要养成的几个好习惯

2025-09-17 15:54:00 易运说健康健康

1.坚持运动。每日30分钟为宜。 2.早睡早起。一般晚10点前入睡，早6点起床。 3.坚持午休。一般不超过一个小时。 4.喝水。一天要喝足1500毫升的水。忌喝浓茶。 5.冥想。主要是让自己心静下来，一般30分钟。 6.吃饭细嚼慢咽。不要吃的太饱。

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