今天不少人关心我的血糖仪是否正常了，哈哈哈，官方说前48小时不准都是正常的。我这才戴满第一个24小时，我都不急，大家也别急。 昨天核对了几次血糖，稳定偏高2-2.5个点（排除时间差问题），晚餐后血糖大跳水到两点多，足见它还在磨合期。今天早上空腹血糖动态读数5.6，略高于以往，没有对比指血糖。即便高也很正常，半个月的疲惫少睡相对于每天8小时睡眠时期，是会增加胰岛素抵抗水平的，我就是来测这半个月不规律生活的血糖情况如何的。 说到这里，提醒一些突然发现血糖高了的朋友，如果一直正常突然就高了，除了排查这段时间的饮食、生活、运动、评估身体状态，还要搞清楚血糖仪读数是否准确，不要迷信指血糖仪或动态，去医院查一下空腹看看是否变高。 之前我分享过我的发现，血糖情况是随身体状态动态变化的。比如我家糖耐胰岛素正常的队友，也会在连续出差期间出现短暂的空腹血糖达到6.5左右的时候，也会因为饿过头了吃饭，餐后血糖飙高，也会在高脂菜搭配米饭时出现餐三高峰。但队友是连续三年去医院查糖耐、胰岛素，医生评估完全正常的人（胰岛素峰值在餐半）。 昨天，有朋友留言，问糖耐量恢复正常了（胰岛素如何不得而知），吃净碳水75g的面包血糖峰值能到10，高于糖耐峰值血糖，这样来看是否糖耐过了是假，自己还是糖尿病，并问我是否会单独吃碳水。 首先，我曾多次说过日常饮食不能和糖耐做对比，日常饮食涉及到消化时间等问题，包括米饭、馒头这些大家觉得等同于糖水的主食（实际和糖水是有区别的哈，盲目把谷物全谷物水果等同于糖水是不正确的）。另外，在什么身体状态下吃的非常重要，这决定着你吃下去后的血糖表现。举例我自己吧，我已经糖耐量完全正常了，胰岛素也基本回到正常，我日常单独吃低脂饼干、水果、馒头、无油面包、葡萄干之类的干果，适量情况下血糖都表现ok，但是如果是过度运动后、过度饥饿后、熬夜后、发怒生气后、生病生理期……等身体应激的特殊状况下去单独吃碳水，可能不用75g净碳，血糖都能飙过10。这能说明我又糖了吗？不能，只能说明我让身体胰岛素抵抗了，我需要及时调整身体状态缓解抵抗。 我个人觉得每一个人在一生之中都会有不同轻重的胰岛素抵抗时期，只是有人缓过来了，有人没缓过来。可以思考一下，弹簧为什么失去弹性？ 好啦，今天不太准的动态也分享一下。早上燕窝配之前说过升糖高的去结节糖浆药膏，吃完半个小时才开始图片里的早餐，主食136g、葡萄一小撮。