吃撑后不消化可以尝试以下方法缓解： 1. 适当活动：进行一些轻柔的活动，如散步，有助于促进胃肠蠕动，加快食物消化，但避免剧烈运动。 2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻柔地顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，缓解腹胀。 3. 调整饮食：短期内避免继续进食过多、过油腻、难消化的食物，可选择一些清淡易消化的食物，如小米粥等。 若消化不良症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等严重不适，建议及时就医。 若你希望我进一步分析情况，可详细描述吃撑后不消化的具体症状，如是否有腹痛、腹胀程度如何、有无恶心呕吐等感觉。