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当转折带来焦虑时,可试试“5秒 grounding法”:说出眼前5样东...

当转折带来焦虑时,可试试“5秒 grounding法”:说出眼前5样东西的颜色、4种声音、3种触感……用身体锚定当下,缓解时间带来的割裂感。