生命的长短和情绪的好坏密切相关，如果长期处在一个负面的情绪之中，严重的情绪内耗会悄悄危害自身健康。 [一R]情绪内耗，正在破坏你的生活 稳定的情绪如涓涓细流，滋养万物，不要小看情绪对我们生活的影响，很多人常常陷入情绪内耗之中而不自知： 工作上被批评了，总觉得自己委屈，于是不断回响；生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争辩，抓着对方的错误不放；一遇到重大事件，翻来覆去睡不着。把精力都耗费在猜测别人的心思上去，长期处于一种很丧的状态里，久而久之，即便一天什么也没干，也会觉得很累，这种心累就是情绪内耗。 不放过自己，就是在自我消耗。其实很多烦恼是潜意识里无限放大了，为了一件小事大发雷霆，为了一次误解伤春悲秋，为了一个批评自我怀疑，于己无益，于事无补。唯有跳出负面情绪的圈层，让光照进来，阴霾才会一扫而光。 [二R]情绪内耗，正在伤害你的身心“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”太过情绪化的人，对身体也是极大的消耗。别小看你的负面情绪，它在一步步吞噬你的健康：经常情绪不安的人容易感冒，一着急就喉咙痛；紧张焦虑会让人掉头发等。有一位医院心理专家认为世界上所有的病，都是免疫系统打了败仗。所以不要忽视你的负面情绪，要重视它，而不是放任不管或者掩盖。 [三R]健康的身体，从走出情绪内耗开始 不以物喜，不以己悲。 毕淑敏《精神的三间小屋》中说：如果在心里为自己修炼一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要平衡。 一个人的心里容量有限，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了，唯有时时清理内心的情绪垃圾，内心才会感到温暖，分享几个走出负面情绪的方式： ①接纳自己的负面情绪 要走出坏情绪，首先要学会接纳它。很多时候我们认为负面情绪是糟糕的，不可以有，所以选择隐忍，委屈自己，久而久之，情绪积累爆发。 要知道负面情绪普遍存在，每个人都会有，这是正常的，要学会正视它。 ②充实自己的生活 烦恼太多源于想的太多，做的太少。 当忙碌起来，脑海里杂七杂八的想法也就没有了。多看书，见识多了，很多事也就不是事了； 多去运动，也可以合理宣泄情绪。 ③寻找积极情绪，提升内在力量 人的情绪有自愈功能，但如果陷入情绪内耗，就会失去自我恢复的能力。这个时候，就需要我们寻找积极情绪，把自己带入美好的情景之中，提升内在的力量来抵挡消极心态。