你是否想过，我们身体里的血管，可能正悄悄经历着一场“危机”——“长斑”。就像水管使用久了会积累水垢一样，我们的血管内壁也可能逐渐堆积起一种名为动脉粥样硬化斑块的物质。这可不是小事，它正悄然威胁着我们的健康。

血管“长斑”是怎么回事

血管“长斑”，医学上称为动脉粥样硬化。正常情况下，我们的血管内壁光滑有弹性，血液能够顺畅地流通，为全身各个器官输送氧气和营养物质。然而，当一些危险因素出现时，血管内壁就会受到损伤。当受到损伤时（比如血压波动、炎症刺激），身体会派出“维修工”胆固醇来修补伤口。正常情况下，修复完成后这些胆固醇会被清理干净。但如果损伤持续存在，比如长期高血压让血管内壁反复受损，胆固醇就会不断堆积，逐渐形成斑块。

这些斑块就像血管里的“定时炸弹”。刚开始，它们可能只是静静地附着在血管内壁上，对血流的影响较小，这种情况被称为稳定性斑块。但随着时间推移，斑块可能会不断增大，导致血管狭窄，影响血液供应。更可怕的是，有些斑块是不稳定的，它们表面的纤维帽比较薄，容易破裂。一旦破裂，斑块内的物质就会暴露在血液中，引发血小板聚集，形成血栓，瞬间堵塞血管，导致严重的心脑血管疾病，如心肌梗死、脑卒中等。

哪些人容易血管“长斑”

血管“长斑”并非偶然，有一些人群更容易成为它的“目标”。

首先是中老年人。随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐下降，内皮细胞功能也会减退，就像一台使用多年的机器，各个部件开始老化，更容易出现故障。因此，中老年人患动脉粥样硬化的风险明显增加。

其次是有不良生活习惯的人。长期高脂、高糖、高盐饮食，就像给血管“投毒”。过多的脂肪和胆固醇会在血液中堆积，增加斑块形成的几率；高糖饮食会导致血糖升高，损伤血管内皮；高盐饮食则会引起血压升高，对血管造成更大的压力。吸烟也是血管的大敌，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮，促进血小板聚集，加速动脉粥样硬化的进程。此外，缺乏运动、长期熬夜、精神压力大等不良生活方式，也会影响身体的代谢和内分泌，增加血管“长斑”的风险。

再者是患有某些疾病的人。高血压患者血管承受的压力较大，长期的高压状态会损伤血管内皮，为脂质沉积创造条件。糖尿病患者血糖控制不佳，高血糖会引发一系列生化反应，损伤血管和神经，促进动脉粥样硬化的发生。高血脂患者血液中脂质含量过高，直接为斑块形成提供了“原料”。

要如何防治血管“长斑”？

防治血管“长斑”，首先要养成良好的生活习惯。

在饮食方面，要遵循“低脂、低糖、低盐、高纤维”的原则。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，少吃动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等高脂肪、高胆固醇的食物。

运动也是预防血管“长斑”的重要手段。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

戒烟限酒同样必不可少。吸烟会直接损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险，因此要坚决戒烟。过量饮酒会导致血压升高、血脂异常

此外，还要保持良好的心态和充足的睡眠。长期精神紧张、焦虑会导致体内激素失衡，影响血管的正常功能。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

除了健康生活方式，中医药也是防治血管“长斑”的好帮手。研究发现，在常规治疗（如服用他汀）基础上加用通心络胶囊，能有效抑制颈动脉斑块生长，还能像“胶水”一样稳定易损斑块，降低心梗、脑梗风险。通心络既能改善血管内皮功能，让斑块不容易形成。对已经形成的斑块还有稳定作用，能防止斑块破裂，尤其适合血脂异常、血管斑块或心脑血管高危人群。一项发表在全球顶级医学杂志《美国医学会杂志（JAMA）》上的研究也显示，在标准治疗基础上加用通心络，可显著降低30天主要心脑血管事件（包括心血管死亡、再次心肌梗死、紧急冠脉血运重建和脑卒中）风险36%，降低心血管死亡风险30%；在研究一年时，通心络持续降低不良心脑血管事件发生风险36%，降低心血管死亡风险27%，再次心肌梗死风险降低74%，有效改善急性心梗远期预后。

血管“长斑”是一个隐匿而危险的过程，但只要我们了解相关知识，从现在开始改变不良的生活习惯，积极预防，就能够守护好我们的血管健康，让生命之河畅流不息。