小基数减脂不能靠节食（单一食物饮食法也不行），不仅容易反弹，还有可能患上进食障碍。一定是要运动+饮食结合，改变你的饮食结构，而不是单纯靠不吃！我个人的减脂经验： 1️⃣早上空腹20～30分钟有氧训练，推荐跳绳、跳操、爬坡、慢跑 2️⃣每天选择一个部位力量训练，一周肩、胸、背、腿循环 3️⃣多睡觉，睡得好少储水，食欲稳定，肌肉修复快 4⃣️我的日常一周跟练计划在主页有分享过，没有时间去健身房的姐妹可以参考 - 今天的衣衣：🍑ELSUN YOGA 拼色设计很好看👍🏻