咏梅说：“我已经跟我的皱纹和解了，现在我不仅不会对皱纹感到紧张，反而觉得有些骄傲。 年龄不是我的敌人，我的故事写在我的脸上。而这张脸，就是对时间最真实的一种致敬。” . 我42岁，大概在我生完二胎时，对我自己的形象就开始忽略。那次听到咏梅这句话心里还很安慰，毕竟年龄到了。 . 可再次听，又是另一种解读。可以老，我们要接受，但是可没说可以胖呐。 . 我1.68米，那时大概是从170斤吧，到现在的126斤，一年多的时间生活化减。中间蕞瘦时115斤。 . 所以，中年的我们，在岁月的皱纹悄悄爬上眼角之余，建议保持身体健康，身体曲线玲珑，凹凸有致。 . 不胖，让自己越来越哇塞，是中年少女最后的倔强。 . 分享我瘦下来的小方法。 要保持三餐规律，晚上5点之前，吃完全天的餐。少油盐，抗糖，早睡早起。 . 1️⃣早餐：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 我的做法是，一个鸡蛋➕豆浆或牛奶➕优质碳水（玉米，南瓜更换）➕（水煮时令蔬菜），不吃包子馅饼油条混沌❌ . 2️⃣午餐：雷打不动的2️⃣1️⃣1️⃣吃法，一拳头主食（米饭，杂粮饭）➕一拳头肉（🐔🐮🐷瘦肉都行）➕两拳头时令蔬菜。 吃饱不撑，别让自己这时候饿。 . 3️⃣晚饭：小白菜汤、炒豆芽、凉拌菜+优质蛋白（🦐） . 晚餐一定要吃，节食会反弹。这个期间不建议吃水果，特别馋就选低糖低热量的，如圣女果、苹果、猕猴桃树莓。 . 4️⃣选用辅助产品 有时候出差我会选择吃代餐。 . 5️⃣突破平台期 掉秤慢到了平台期，可以换种饮食方式。比如16+8，也可以适当一段欺骗餐。 . 减.肥的过程也是个养成健康生活方式的过程。瘦了身体也好，气质更佳，跟女儿做姐妹。 . 外在形象，内在修养，展现出真实的自己的那份素净。 . 所以，我的中年粉丝们，咱们可以老，但不能胖呐！