分手后，你痛苦难过，想挽回却犹豫踌躇，不是因为你不爱前任了，而是你对自己没有信心，因为你心里比谁都清楚，你们为什么分手？

很多人在分手后，会陷入一段自我否定期，觉得自己不够好，不够优秀，还没开始挽回呢，就先从心里矮了前任一头。

这样的心态去找前任，开局你就输了。

想让前任回到你身边，就不要太把分手当回事，人走了，重新追，追到了，皆大欢喜，追不到，也弥补了遗憾，怎么都不亏。

但在正式行动之前，你得先让自己的情绪调整到最佳状态。

我见过太多姐妹，在挽回过程中，因为情绪不稳定，把大好局面，变得一塌糊涂。

01接纳自己的负面情绪。

和前任进行一场“空椅对话”。具体做法就是找一个空椅子，假装是他在你面前，说出你内心的不满和委屈，甚至可以指责谩骂他。

这样做的好处在于，既能表达出你想要表达的内容，又不会真的对别人造成语言伤害，而且因为没有人真的在你面前，也避免了争执和反驳的出现，提供了一个没有评判和相互伤害的环境，有助于你达到内心的平衡，释放掉积压已久的负面情绪。

另外，当你忍不住要回忆过去的时候，也可以试着转移一下注意力，借助外物来帮助自己从分手这件事上抽离出来，比如看一些自己喜欢的电影和小说；去健身房里尽情的运动；或是外出旅行一段时间，暂时离开这个让你伤心难过的地方。

02放大自己的积极情绪。

通过交叉领域修复法，从情感以外的方面获得价值感和成就感，你可以给自己制定工作或生活上的小目标，一方面避免自己闲下来，胡思乱想；

另一方面，用这种方式，挖掘被自己忽视、低估的潜在价值，达到心理状态的满足和平衡，帮助你尽快恢复信心，走出失恋阴影。

比如，制定每天都要完成的小任务，任务完成后，给自己一定的奖励，用自我激励的方式，告诉自己，“你是最优秀的，你不比任何人差”。

如果你连自己的情绪都控制不住，连自己的价值都不敢肯定，你在前任这里永远只会是planB，转正就别想了，不淘汰都算他对你有感情。