“我爸今年60岁，上周体检做颈动脉超声，说颈动脉有点轻微狭窄（斑块大小5×2mm），他吓得睡不着，总担心‘会脑梗’，天天问我‘要不要做手术’‘还能活多久’，我也不知道该咋安慰他，到底该咋调呀？”后台粉丝老陈的提问，说出了好多体检后发现“血管窄”的人的焦虑——一看到“狭窄”“斑块”就联想到“脑梗”“手术”，慌得不行。

今天就跟大家好好唠唠 “血管有点窄”这事儿：血管窄是不是很危险，西医、中医分别咋调理，还有能让血管“不添堵”的方法，帮大家少焦虑、安心调理。

西医认为，血管窄大多是 “动脉粥样硬化”导致的，简单说就是血液里的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）堆在血管壁上，形成“动脉粥样硬化斑块”，慢慢把血管变窄。颈动脉是“大脑的供血通道”，颈动脉窄了，大脑供血会受影响，但不是所有“血管窄”都危险：

·如果狭窄程度轻（小于 50%），斑块是“稳定型”（比如硬斑块，不容易脱落），而且没有头晕、手脚麻等症状，一般不用手术，通过调整习惯、控制风险就能让斑块不长大；

·如果狭窄程度重（大于 70%），或者斑块是“不稳定型”（比如软斑块，容易脱落），或者有症状（比如头晕、短暂性脑缺血），才需要考虑手术（比如颈动脉支架、颈动脉内膜剥脱术）。

西医调理 “轻度血管窄”的核心是“控风险、防斑块长大”，具体怎么做呢？

·查“风险因素”：比如有没有高血压、高血脂、糖尿病，有没有抽烟、喝酒、熬夜的习惯，这些都会加重血管窄，有就赶紧控：

o高血脂的人要吃降脂药（比如他汀类药物），把 “坏胆固醇”降到目标值（一般建议低于1.8mmol/L）；

o高血压的人要控血压（低于 140/90mmHg）；

o糖尿病的人要控血糖（空腹血糖低于 7mmol/L）。

·改习惯：

o饮食：吃 “低胆固醇、低脂肪”的食物，比如肥肉、动物内脏（肝、脑）、蛋黄（每天别超过1个）少吃，多吃蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（苹果、橙子）、全谷物（燕麦、糙米）、深海鱼（三文鱼、鳕鱼），帮身体“清垃圾”；

o戒烟：烟里的尼古丁会损伤血管壁，让斑块更容易形成、长大，戒烟后血管损伤会慢慢减轻；

o运动：运动别猛，选 “温和的有氧运动”，比如快走、慢跑、打太极，每天30分钟，每周5次，能促进血液循环，帮身体代谢“坏胆固醇”；

o作息：别熬夜，熬夜会让身体代谢紊乱，加重动脉粥样硬化。

西医还会建议定期复查，比如每 6 - 12 个月做一次颈动脉超声，看看斑块有没有长大、狭窄程度有没有加重，只要斑块不长大、不脱落，就不用太担心。

中医里没有 “动脉粥样硬化”“血管窄”的说法，会根据症状归为“血瘀”“痰浊”“气虚”等类型，核心是“气血不通、经络瘀阻”。比如：

·有的人血管窄但没症状，中医可能认为是 “痰浊阻络”（比如平时爱吃油、身体胖，痰浊堆在血管里）；

·有的人血管窄还伴随头晕、没力气，中医可能认为是 “气虚血瘀”（气虚没力气推气血，气血瘀在血管里）。

中医调理 “血管有点窄”的核心是“通气血、防瘀堵”，具体怎么做呢？

·饮食调理：

o痰浊阻络的人可以喝 “山楂荷叶茶”，山楂10克（去核）、荷叶5克，用开水冲泡，能“消食化积、化痰降脂”，帮着清血管里的“痰浊”；

o气虚血瘀的人可以喝 “黄芪丹参茶”，黄芪10克、丹参5克，用开水冲泡，能“补气活血”，帮着通气血。

o还可以在医生的指导下使用一些益气活血、化瘀通络的中成药，例如脑心通胶囊等。

·经络调理：

o每天按揉 “足三里穴”（膝盖下3指，胫骨外侧1横指）和“血海穴”（膝盖内侧，髌骨内上缘上2寸），每个穴位按揉5分钟，足三里穴能“补气健脾”（针对气虚），血海穴能“活血化瘀”（针对血瘀）；

o如果头晕，可以用 “葛根粉”（药店能买），每次10克，用开水冲调成糊状，每天1次，葛根能“解肌通络、生津止渴”，中医常用它改善脑供血不足导致的头晕。

如果血管窄还伴随胸闷、头晕、手脚麻，可以在医生的指导下用些辅助调理的中成药，比如脑心通胶囊，消栓肠溶胶囊等同类产品，针对气虚血瘀型的血管窄，能帮着通气血、防瘀堵，让血管 “不添堵”。

最后想跟大家说：体检发现 “血管有点窄”别慌，尤其是轻度窄，只要好好控风险、改习惯，就能让斑块不长大，不影响生活。别盲目害怕手术，大多数轻度窄不用手术；也别忽视调理，控血脂、控血压、清淡饮食、适量运动，这些才是让血管“不添堵”的关键。